चेहरा हमारे शरीर का वह हिस्सा है जो हमेशा बाहर रहता है और कई असुरक्षाओं का कारण बन सकता है।गोल चेहरा होना निराशाजनक हो सकता है क्योंकि हम सभी जानते हैं कि शरीर का व्यायाम कैसे किया जाता है।लेकिन इससे पहले कि हम इसमें गोता लगाएँ, आइए समझते हैं कि हममें से कुछ लोगों को अतिरिक्त गोल-मटोल गाल कैसे और क्यों मिलते हैं।
पहली बार में कौन सा चेहरा गोल-मटोल दिखता है?
हम सभी की त्वचा की सतह के नीचे वसा के डिब्बे होते हैं।हालांकि, इन डिब्बों में वसा की मात्रा हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है।वॉल्यूम और मोटापन प्रदान करने के लिए चेहरे पर कुछ चर्बी का होना जरूरी है।लेकिन अधिक होने पर यह गोल-मटोल गाल और डबल चिन बनाता है।चेहरे में ऊतक की पांच परतें होती हैं, और उनमें से दो वसा परतें होती हैं, जिनमें उपचर्म वसा और गहरी वसा शामिल होती है।यहां तक कि जब वसा की उपचर्म परत पतली होती है, तब भी वसा की गहरी परत आपके चेहरे को गोल बना सकती है।
एक फूला हुआ चेहरा और गोल-मटोल गाल में योगदान देने वाले कारक वजन बढ़ना, आनुवंशिकी, हार्मोनल परिवर्तन और उम्र बढ़ना हैं।
चेहरे की चर्बी कैसे कम करें?
अपनी जीवन शैली के विभिन्न पहलुओं को एकीकृत करने से आपको शरीर और चेहरे की चर्बी कम करने में मदद मिलेगी।अपने आहार में बदलाव और अधिक बार व्यायाम करने से आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी, और वजन घटाने से आपके चेहरे को आकार देने में मदद मिल सकती है।
अपने चेहरे को स्लिम करने की प्रक्रिया में मदद करने के लिए आपको अपने आहार में किन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए?
कम चीनी वाले खाद्य पदार्थ
हम में से ज्यादातर लोग इस बात से सहमत होंगे कि चीनी स्वादिष्ट होती है।हालांकि, प्रसंस्कृत शर्करा स्वस्थ नहीं हैं।बहुत अधिक चीनी खाने से ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है, सूजन हो सकती है और वजन बढ़ सकता है।जब आपके दैनिक कैलोरी सेवन की बात आती है तो चीनी वास्तव में खलनायक है।अस्वास्थ्यकर और उच्च कैलोरी वाले प्रसंस्कृत चीनी खाद्य पदार्थों के बजाय, अपने आहार में कम चीनी के विकल्प शामिल करने का प्रयास करें।कॉफी या चाय के लिए अपने फलों के रस को प्रतिस्थापित करें और DIY स्वाद वाले पानी को आज़माएं।यह गेम-चेंजर है।
सब्जियां लोड करें
सब्जियां फाइबर और विटामिन का एक बड़ा स्रोत हैं।सब्जियों के बारे में अच्छी बात यह है कि आप 'टन' खा सकते हैं क्योंकि वे कैलोरी में कम हैं और भर रहे हैं।सब्जियां शरीर को एंटी-ऑक्सीडाइज करने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भरी हुई हैं, जो त्वचा के नए ऊतकों को पैदा करने के लिए जिम्मेदार हैं।अधिक से अधिक विटामिन और खनिज प्राप्त करने के लिए कच्चे पत्तेदार साग चुनें।
अपने प्रोटीन प्राप्त करें
लीन प्रोटीन शरीर और चेहरे की चर्बी कम करने के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है।एक उच्च प्रोटीन का सेवन चयापचय को बढ़ावा देता है, आपको संतुष्ट और ऊर्जा से भरा महसूस करने में मदद करता है, आपके पाचन तंत्र को ठीक से काम करने के लिए प्रोत्साहित करता है, और शरीर को मांसपेशियों को जलाने से हतोत्साहित करता है।प्रोटीन के अच्छे स्रोतों में सुशी, अंडे और चिकन शामिल हैं।सुशी ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती है।ये एसिड आपकी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य में सुधार करते हुए कोशिका पुनर्जनन को प्रोत्साहित करते हैं।
अपने चेहरे को पतला करने की प्रक्रिया में मदद करने के लिए खाने से बचने के लिए क्या करें - 3 बड़ी बातें
नमकीन खाद्य पदार्थ
अतिरिक्त नमक न केवल आपके रक्तचाप के लिए खराब है, बल्कि यह सूजन भी है और अस्थायी द्रव वजन बढ़ाता है।आश्चर्य की बात यह है कि कभी-कभी जिन खाद्य पदार्थों की हम कम से कम अपेक्षा करते हैं उनमें सोडियम की मात्रा अधिक होती है।सोया सॉस उन उदाहरणों में से एक है।हालांकि सोया सॉस में कैलोरी कम होती है और सोयाबीन स्वस्थ होते हैं, नमक का स्तर बहुत अधिक होता है, जिससे त्वचा में सूजन और चेहरा सूज जाता है।
बहु-अनाज
सबसे अधिक पहचाने जाने वाले बहु-अनाज खाद्य पदार्थों में से दो ब्रेड और पास्ता हैं, और हम सभी इन दोनों को अधिक मात्रा में खाने के परिणामों को जानते हैं।बहु-अनाज के साथ समस्या यह है कि उनमें कई अलग-अलग प्रकार के परिष्कृत अनाज शामिल हो सकते हैं।उनके पास चने के लिए अधिक कार्ब्स होते हैं, कम पोषक तत्व होते हैं, और कैलोरी में अधिक होते हैं।ये सारी कैलोरी आसानी से फैट में बदल जाएगी।
मिठाई काट लें
दुर्भाग्य से, सुपरमार्केट में उपलब्ध अधिकांश खाद्य पदार्थों में कुछ अतिरिक्त चीनी होती है।चीनी खाने से आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाएगा।यदि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए चीनी मुक्त उत्पादों के लिए अपनी चीनी को प्रतिस्थापित करने पर विचार कर रहे हैं, तो ध्यान रखें कि इनमें से कई उत्पादों में अस्वास्थ्यकर चीनी विकल्प होते हैं जो कार्बोहाइड्रेट खाने के दौरान एक ही समस्या का कारण बनते हैं, जैसा कि मेडिकलन्यूस्टोडे में होता है, जो शरीर को अंदर भेजता है। वसा भंडारण मोड।प्रो टिप: आपके द्वारा खरीदे जाने वाले खाद्य पदार्थों के पोषण लेबल को हमेशा पढ़ें।यह आपको उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ खरीदने से रोकेगा।
चेहरे के तथ्य को स्वस्थ तरीके से कम करने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग कैसे करें ??
सूक्ष्म चिकित्सा
रिसर्चगेट के अनुसार, सूक्ष्म धाराएं शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया में उपयोग की जाने वाली विद्युत धाराओं के समान होती हैं।जिसे हेल्थलाइन "जिम में अपना चेहरा ले जाने का दर्द रहित तरीका" कहता है, वही विद्युत धाराओं का उपयोग कर रहा है जो आपका शरीर पहले से ही मांसपेशियों का व्यायाम करने और कोशिका वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए उपयोग करता है।लाइसेंस प्राप्त एस्थेटिशियन, ग्रेसेन स्वेन्डसेन, एलई, सीएमई के अनुसार, माइक्रोक्रोरेंट थेरेपी में "बिल्कुल ठीक होने के समय के साथ तत्काल लाभ" हैं।
पोस्ट करने का समय: फरवरी-12-2022